マヌカハニーの効果と食べ方!美容とダイエットにオススメ4品

話題のマヌカハニ―!美容とダイエットに効果的な食べ方とおすすめ3品

梨花も愛用!奇跡のはちみつ『マヌカハニー』

その驚異的な殺菌力で、咽喉の痛みや風邪予防ひいては美容とダイエット効果もあると話題のマヌカハニー

最新スーパーフードとも言われているマヌカハニーは、モデルの梨花を始め、藤原紀香、吉川ひなの、叶姉妹などセレブや芸能人らも愛用している事でも有名です。

そこで今回は、マヌカハニーの気になる美容とダイエット効果について調べてみました!

マヌカハニーの選び方と気になる味や食べ方、キャンディやのど飴、石鹸、サプリメントまで。話題のマヌカハニーについてご紹介します。

マヌカハニーとは?

マヌカハニーとはニュージーランドだけに生息する「マヌカの木」の花の蜜から採れたはちみつの事。
非常に貴重なはちみつで、未だに流通しているマヌカハニーのほぼ100%がニュージーランド産だといいます。

マヌカとは先住民語で「復活の木」「癒しの木」などを意味し、古くから薬として使用されてきたのだとか。

高い抗菌活性力を持つマヌカハニーは腸内の悪玉菌の活動の抑制から殺菌までを行うことが可能とされ、その効果には医学会も注目しています。

それでは、マヌカハニーの特別な効果・効能について見ていきましょう。

マヌカハニーってそんなにすごいの?

マヌカハニーと普通のはちみつとの大きな違いはなんといってもその殺菌力
マヌカハニーに含まれているUMF(ユニーク・マヌカ・ファクター)という特殊な抗菌有効成分は、海外では医療用としても使われているほど。

そしてその効果は風邪の予防や改善、美肌やコレステロール値に至るまで幅広く認められています。
特にピロリ菌や大腸菌、消化性潰瘍など胃腸疾患の改善にも効果を発揮する事から更に研究が進められています。
また妊娠中でも安心して飲める薬としても重宝されているようです。

更に家族の健康管理を任されているママにとって、風邪予防に美容・ダイエット効果まで期待出来るマヌカハニーは1家にひとつ常備しておきたいスーパーフードです。

マヌカハニーの安全性について

マヌカハニーの安全性について
ネットでは「マヌカハニーって発がん性があるんじゃない?」「マヌカハニーを食べると糖尿病合併症を起こすのでは?」等、マヌカハニーを危険視する声もよく見かけます。

発端となったのは、東北大学の小川晋准教授らのグループによって発表された『糖尿病合併症の進展予測物質を同定~血中メチルグリオキサールは5年後の糖尿病性血管障害進展を予測する~』という論文。

これは「糖尿病性血管障害を起こす患者さんの血中メチルグリオキサール濃度が高いことが発見された」という研究論文であるにも関わらず、「マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールを食品として摂取した事で、糖尿病性血管障害を進展させた」という誤った解釈が拡散したものと考えられます。

当の小川晋准教授ご本人もこの件について次のような公式見解を発表されているので要約してみました。

1)糖尿病合併症とメチルグリオキサールについて
 
発表の論文は、生体内で産生されるメチルグリオキサール値が血中に高い糖尿患者の例では5年間の血管障害がより強く進行するという研究成果である。
 
・マヌカハニーを摂取した結果、上記の血管障害の原因となったというデータは無い。
・マヌカハニー摂取と本研究結果「糖尿病性血管障害進展」とは直接の関連性は無い。
 
2)メチルグリオキサールの発がん性について
ブログなどへの東北大学の発表としてマヌカハニーに含有されるメチルグリオキサールに発がん性があるとの記載については、【そのようた発表は全くしたことがなく事実無根である】。
 
出典:東北大学・糖尿病合併症とメチルグリオキサール/TCN

マヌカハニーの効果・効能とは?

1)ピロリ菌、大腸菌、消化性潰瘍など胃腸疾患の改善
2)虫歯、口内炎、歯周病の予防
3)風邪やインフルエンザの予防
4)咽喉の痛みや様々な炎症を緩和
5)腸内環境を整える
6)コレステロール値を下げる
7)創傷や切り傷、火傷の治癒

 

マヌカハニーのアンチエイジング効果

マヌカハニーのアンチエイジング効果
マヌカハニーには女性に嬉しい効果がこんなに!

美しくいる為には健康である事が何よりも大切です。
マヌカハニーの殺菌力、抗菌力は体内に入っても壊れない為アンチエイジングや病気予防に最適なはちみつと言えます。

マヌカハニーには、活性酵素を除去する強力な抗酸化作用を持つ「シリング酸メチル」が他のはちみつよりも多く含まれています。
更に強い抗酸化作用のあるポリフェノールが活性酵素の過剰な働きを抑えてくれます。

はちみつに含まれているグルコン酸は善玉菌を増やすだけで無く、鉄分を吸収しやすくする作用があります。
貧血の多い女性にぴったりの食品です。

糖化とは、加齢や様々な刺激によってたんぱく質に糖が結びつく現象の事を言います。
糖化が進むと肌の弾力線維がもろくなる事で、たるみやくすみといった肌老化にも繋がります。
マヌカハニーはこの糖化を予防する抗糖化食品としても注目されています。

脳のエネルギー源であるブドウ糖が豊富に含まれているマヌカハニー。
しかもそのブドウ糖と果糖は吸収が早く、すぐにエネルギー源になり、疲労回復脳を活発にしてくれます。
仕事や子育てに忙しい30・40代の女性は積極的に摂りたいですね。

マヌカハニーの美容効果

マヌカハニーの美容効果
マヌカハニーには他にも次のように美肌やアンチエイジング、疲労回復に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。

ビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸などのビタミンB群が豊富なマヌカハニー。
美肌や疲労回復などに効果的です。

マヌカハニーに含まれているマグネシウムはエネルギーを作り出す為に使われたり、高血圧・高脂血症・糖尿病などの予防や改善の働きを持ちます。
また、体内では多くの酵素がカラダを動かす為に働いていますがマグネシウムはその酵素の働きをサポートする働きをしています。

美肌を保つコラーゲンの生成に必要なビタミンCが豊富なマヌカハニー。
またシミの原因となるメラニンの生成を制御する働きや、カラダが酸化して錆びる事による老化を防ぐ抗酸化作用を持っています。

骨や歯を作ったり、細胞が成長する際に欠かせないのがリン
リンが不足すると筋肉の衰えや骨粗鬆症の発症を早めてしまう可能性があります。
マヌカハニーはこうした筋肉の衰えによるシワやたるみといったエイジングケアも期待できます。

マヌカハニーのダイエット効果

それでは気になるマヌカハニーのダイエット効果について見てみましょう。
マヌカハニーには大きく次の4つのダイエット効果があるようです!
マヌカハニーのダイエット効果

寝る1時間前に摂ると肝臓に糖質を蓄えられ、成長ホルモンの量が増えて脂肪の燃焼を促進すると言われています。
但し、この効果を得る為には質の良い睡眠を6~7時間とる事が重要なのだそう。
はちみつには安眠効果がある事がWHOでも認められているので一石二鳥ですね。

ハリウッド女優の間で人気となったダイエット法がアルカリ性ダイエット
野菜、果物、海藻、きのこ類といったアルカリ性の食べ物と、肉、魚、卵、砂糖、小麦、米などの酸性の食べ物を7対3の割合で摂取していくダイエット方法です。

元は酸性でありながら口の中に入れるとアルカリ性に変わるという特性を持つマヌカハニーは、このアルカリ性ダイエットに気軽にプラスできます。

砂糖よりもカロリーが低いはちみつ。
しかも普通のはちみつは高GI食品なのに対して、マヌカハニーはダイエットに効果的な低~中GI食品
普段使っている砂糖をマヌカハニーに変えるだけでダイエット効果があります。
但し加糖されていない純粋はちみつを使用した場合に限ります。

はちみつには空腹感を抑える効果もあります。
お腹が空いた時にマヌカハニーを小さじ1杯舐めてみましょう。
暫くすると空腹感がおさまってくるので余計な間食を防ぐ事ができます。

リップケア・ニキビ・ストレスにもマヌカハニー

リップケア・ニキビ・ストレスにもマヌカハニー

唇のくすみが気になる30・40代のリップケアにも効果的なのがマヌカハニー。
リップ代わりに塗る事で荒れを防ぎ、炎症を抑えることができます。
蜂蜜なので舐めてしまっても全く問題ありません。

ストレスなどで口角にできたニキビや口内炎のケアにも最適です。

マヌカハニーの優れた殺菌力はや小さなニキビにも効果があります。
ニキビの部分に綿棒で優しく塗るとアクネ菌の過剰繁殖を抑える事が出来ます。
しかも濃度が高いから肌がもちもちしっとりになるとあって、スキンケアに取り入れる女性もいるそう!

★肌への使い方★
*洗顔料に少量混ぜる
*化粧水や乳液に混ぜる
*お肌に塗ってラップでパック
*ニキビに直接塗る

でもやっぱり肌に直接塗るのは抵抗ある…という方には、新発売のマヌカハニー3%以上配合の石鹸『マヌカハニーSPソープ』がおすすめですよ。

マヌカハニーにはアセチルコリンという神経伝達物質が含まれています。
この成分には心と体をリラックスさせる副交感神経の運動を高めてくれる働きがあります。
事実、マヌカハニーを就眠前に摂った人は不眠が改善したという報告もあるのだそう。

ストレスが溜まっている、眠れないなんていう時は寝る前にミルクを少し温めてマヌカハニーを溶かして飲むと効果的。

飲むベストな時間は寝る1時間前。

同時にこのタイミングで神経を興奮させるスマホやパソコンなどはシャットダウンするようにする事も大切です。

マヌカハニーの気になる味は?

マヌカハニーは一般の蜂蜜より水分量が少ない為、見た目ねっとり。
蜂蜜を煮詰めたような重めの食感が特徴です。

そして、気になるマヌカハニーのお味はと言うと「あんまり甘くないキャラメルみたい」「ちょっと薬っぽい」という感想が多いようです。
総じて「ちょっとクセのあるハーブっぽい香りがする、ねっとりキャラメル」といった所でしょうか。

でもこの濃さがクセになるそうですよ!

マヌカハニーの効果的な食べ方

マヌカハニ―の効果的な食べ方

マヌカハニーは1日に小さじ1~4杯を空腹時、食前1時間前までに摂ると効果的と言われています。
直接食べる際には口の中でゆっくり舐めて溶かすのがポイントのようです。

また、マヌカハニーは熱に強い性質を持っている為、温かい飲み物や料理に入れてもその抗菌力は壊れません!
これなら普段使っている砂糖の代わりに使えるから便利ですね。

特に就眠1時間前に摂ると安眠効果や脂肪燃焼効果があると言われているのでホットヨーグルトに入れたら最強です!

但し、くれぐれも過剰摂取にならないように注意しましょう。

料理との相性も抜群のマヌカハニー

マヌカハニーは紅茶やレモンのはちみつ漬けといった定番ドリンクから、ヨーグルトやスムージー、トーストやパンケーキ、チーズに塗ったりするのも人気なのだそう。

SNSで検索してみると皆色々な食べ方でマヌカハニーを楽しんでいるようですよ。


王道!紅茶にマヌカハニー!


ココナッツミルクベースのスムージーにマヌカハニ―をプラス!


こちらはミックスナッツ×イチゴをトッピングした豆乳ヨーグルトにマヌカハニー♪


バナナトーストにマヌカハニー。チアシードにオイルと完璧な美ダイエット食!

***** banana sorbet🍌🍨 * 結局 長男も娘も昨夜高熱を出し 今日は1日3人と過ごしました。 ま、いつものことです(笑) だいぶ落ち着いたので 明日にはよくなってるといいな☺︎☺︎☺︎ * アイス星人たちのためにバナナアイスを作りました。 アイスと呼んでるけどシャーベットな感じ。 バナナ、豆乳、ハチミツ(今回はマヌカハニー)、 黒糖をミキサーにかけて凍らせるだけ。 そしてまた食いしん坊の手が忍び寄る…(*_*) * #日々の暮らし #子育て #3人育児 #スイーツ #シャーベット #手作りおやつ #バナナ #娘 #マヌカハニー #手 #everydaythings #childrean #3kids #sweets #sorbet #sherbet #homemade #banana #daughter #manukahoney #hand

アッコさん(@acco_suzie)が投稿した写真 –


子供も喜ぶ手作りバナナアイスにマヌカハニー!

マヌカハニーの選び方

マヌカハニーのボトルにはその効能を示す値として、UMF(抗菌活性力)の数値が記載されています。

★UMF(抗菌活性力):5+、10+、15+、20+など
これらの数値は消毒液の濃度と比較した抗菌力を示しており、数字が大きい程効果&値段共にが高くなります。
※この数値はUMF協会の認定がないと付けられません。

 
ニュージーランドではUMF10+以上の物はアクティブマヌカハニ―と呼ばれ病院でも使われているほど。

15+は口内炎や胃痛といった慢性的なトラブルを抱えている人向け。

風邪などの病気の予防や美容等の目的で普段の食事に取り入れるならには5+位で良いそうですよ。

体内に摂り入れるものだけに、安全性の為にも高品質で産地や成分が明確なマヌカハニーを選ぶ事をオススメします。

マヌカハニーの注意点

マヌカハニーは1歳未満の赤ちゃんには厳禁!!

何故なら、体内の善玉菌や抵抗力が未発達の赤ちゃんは、はちみつに含まれると言われるボツリヌス菌に感染し乳児ボツリスク症という病気を発症する可能性があるからです。

腸内環境が整って抵抗力がついてくる1歳を過ぎるまでは十分注意して下さいね。

おすすめのマヌカハニー1.「TNC」

★世界最強!「TNC」のマヌカハニー
品質重視ならこのショップ!
ママレッタいち推しのマヌカハニーはこちら。

TNCマヌカハニー

TNCは日本人技術者がニュージーランド現地で生産しているオリジナルのはちみつを販売していて、UMF27~という最高グレードのマヌカハニーを取り扱っています。

グレードが高い分お値段も張りますが効能重視のマヌカハニーをお探しなら迷わずこのショップです!

マヌカの木のエッセンシャルオイル、他にもさまざまなはちみつ製品(プロポリス、花粉)なども取り扱っています。

*価格:例)ストロングマヌカハニー31+500g 24,980円(税込)

 

おすすめのマヌカハニー2.「eマヌカ.COM」

★マヌカハニー専門店「eマヌカ.COM」

eマヌカ.COM

気軽に始めるならこちらのショップ。
メジャーなマヌカヘルス社のマヌカハニーは安心感があります。
まずはスモールサイズのはじめてセットからどうぞ。

◎初めての方にはキャンディーとセットのはじめてセットが人気!
マヌカハニーはじめてセット
*価格:5,724円(税込)

◎マヌカハニーSPソープ

マヌカハニーソープ
*価格:1個 2,160円 (税込)

マヌカハニーを3%以上配合した石鹸が新登場!

優れた殺菌力でニキビの元となるアクネ菌の過剰繁殖を抑えてくれるマヌカハニー。
直接顔に塗るのは抵抗があるという女性にも、石鹸なら気軽に使用できますね。
大人ニキビのケアにオススメです。

 

おすすめのマヌカハニー3.「UMFマヌカハニー」

★ハニードロップレット/UMFマヌカハニー10+
*価格:1ダース(12箱) 12,960円 (税込)

マヌカハニーのど飴を捜してるならコチラがおすすめ!
世界初、UMF蜂蜜協会認定書のど飴(ロゼンジ)は、夏でも溶けないから安心。
いつでもどこでもエネルギーチャージが可能です。

UMFマヌカハニ―のど飴

★UMFマヌカハニー10+
*価格:250g 6,912円 (税込)

もちろん通常のマヌカハニーも販売しています。

UMFマヌカハニー

 

おすすめのマヌカハニー4.「DHCマヌカハニーサプリ」

お馴染みDHCからはマヌカハニーのサプリメントが登場!
味が気になるという人には嬉しいですね。

★DHCマヌカハニーサプリ
*価格:2,268円(税込)/30日分
マヌカハニーサプリ

 



 

マヌカハニーで健康美人に!

いかがでしたか?
健康はもちろん女性に嬉しいダイエット効果&アンチエイジング効果もあるマヌカハニー。
いつも生き生きとした女性でいる為には健康な身体が何よりも大切。
スーパーフード・マヌカハニーを毎日の食卓に取り入れて素肌美人を目指しましょう。
 

今回ご紹介したアイテム

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