更年期サプリのおすすめは?30・40代の更年期症状と予防・改善法

更年期サプリ

おすすめ更年期サプリで始める更年期対策!

最近、疲れや落ち込み、イライラなど体のあちこちに不調を感じ始めたなら、それは更年期かもしれません!

更年期は女性なら誰もが通る道。

しかも更年期が若年化していると噂させる昨今、様々な更年期症状の予防・改善に欠かせないのが更年期サプリ

そこで今回は、40代におすすめの更年期サプリと合わせて、気になる更年期の症状と上手なつきあい方についてレポートします!

30・40代におすすめの更年期サプリの選び方!

40代の更年期症状に効果的な更年期サプリを選ぶには、次の3つのポイントを押さえましょう!

①効果的な成分
②飲みやすさ
③続けやすさ

更年期症状と女性ホルモンのバランスは大きく関係しています。
更年期症状を緩和する為には女性ホルモンのバランスを整える事が大切です。

成分 女性ホルモン調整力 効能
プラセンタ 自律神経を整える
高麗人参 冷え性改善
大豆イソフラボン 抗酸化作用・骨粗鬆症の予防
マカ 疲労回復・アンチエイジング
ロイヤルゼリー アンチエイジング・美肌
エクオール 美容効果

 

30・40代におすすめの更年期サプリ!

食べる美容液!プラセンタサプリ

プラセンタサプリFUWARIふわり

 
プラセンタふわり

プラセンタ・アスタキサンチン・ビタミンE・ヒアルロン酸・エラスチン・セラミド

新世代の高級美容サプリとして人気なのが、ママにお馴染み・はぐくみプラスから発売中の「プラセンタサプリFUWARIふわり」

圧倒的なアミノ酸量を誇るプラセンタを3粒に360㎎(原液換算7,200㎎)濃縮配合。

更にアスタキサンチン、ヒアルロン酸、エラスチンといった美容成分を配合した、ハリ・透明感・月のリズムetc、今までにない効果を実感できるとあって、30・40代のママ達に大人気のサプリメントです。

しかも、7,200㎎のプラセンタと3,000㎎のコラーゲンを補えるのはFUWARIだけ!

正に女性の美を満たす、食べる美容液サプリです。

  • 馬プラセンタ同等のアミノ酸量の純プラセンタ配合
  • 3粒にプラセンタ360㎎(原液換算7,200g)配合
  • 濃密コラーゲン50,000㎎プレゼント付
  • 濃密な美容液成分配合
  • ママスタッフと専門家が開発
  • 90日間返金保証付き
  • 1日わずか116円
グッドアイコン
飲みやすくて続けやすいプラセンタサプリを探していて、ママ友からオススメされたのがFUWARIふわり。
最初に効果を感じたのは肌の乾燥が気にならなくなったこと!
カサつきが減るのと同時にハリも感じるようになり、肌も体も前より調子が良いです。
30代女性
グッドアイコン
産後からなんとなく体の疲れが取れにくく、たまにほてるような感覚も…。
更年期症状が本格化する前に早めにケアを始めようと思い、更年期に効果があるプラセンタ配合のサプリを飲んでみることに。
以前よりずいぶん症状が軽くなった気がします。
40代女性
グッドアイコン
更年期っぽい症状がちらほら出始めていましたが、このプラセンタサプリを飲むようになってからあまり感じなくなってきたように思います。
肌の調子も良いのでこれからも続けていきたいと思います。
40代女性

毎月1,000名様限定!FUWARIフワリの選べる2コース。

大人気!2袋実感コース
★FUWARI毎月2袋コース
FUWARI×2
hug-colla×2

通常価格:14,040円
→初回特別価格:約86%オフ1,960円(税込)
※送料・代引手数料無料
※2回目以降は約50%オフの6,560円
(1袋あたり3,280円)にてお届け!
※90日間返金保証付き

 

まずはお試し!1袋お試しコース
★FUWARI毎月お届けコース
FUWARI+hug-colla

通常価格:7,020円
→初回特別価格:約86%オフ980円(税込)
※送料・代引手数料無料
※2回目以降は約50%オフの3,480円にてお届け!
※90日間返金保証付き

 
 

 

 

5年連続モンドセレクション金賞受賞!

高麗美人

 
高麗美人

サポニン・カルシウム・鉄分・カリウム・亜鉛・アミノ酸・マグネシウム・ビタミンB群

本場韓国でも希少価値が高いブンギ酸の高齢人参のみを使用した、TVでも大人気の更年期サプリが「高齢美人」

堀ちえみさんはじめ、芸能人の愛飲者が多い事でも有名なサプリメントです。

大豆の約7.7倍のサポニンをはじめ、ビタミンや鉄・カルシウム・アミノ酸などの、更年期女性にうれしい98種の栄養素がギュギュッと配合。

その効果を裏付けるかのように、販売数は100万袋を突破。
モンドセレクション4年連続金賞受賞の実力派サプリながら1日約98円という高コスパで、女性の元気とキレイをサポートします。

  • 販売総数100万袋突破
  • 大豆の7.7倍のサポニン
  • 高級ブンギ産高齢人参のみ100%使用
  • 更年期をサポートする栄養素98種類
  • 1日約98円
  • 30日間返品保証制度
グッドアイコン
やる気はでない、イライラする…。
突然ほてる…。
誰にでもくる時期だからと我慢していました。
主人がネット色々調べてくれて飲むようになりましたがサプリなんて信用していませんでした。
今では力を借りることも大事な事と感じています。
30代女性
グッドアイコン
変わったのが目に見えると言われるように。
いつも高齢美人の魅力をママ友にオススメしています。
スキンケアよりも体にあっています。
高齢美人を飲んでから元気になったんです。
ハードな毎日を元気に自分らしく過ごすために欠かせません。
ムリ無く続けることができます。
40代女性
グッドアイコン
毎朝ベッドから出るのが億劫だったのですが飲んでから巡りがとっても良くなったように感じています。
年齢とともい色々なところが滞ってくるのは当たり前。
サプリで補うのもいいなと感じました。
40代女性

1袋62粒入(約1ヶ月分)

★2ヶ月ごとに2袋お届けコース

通常価格:3,024円
→初回特別価格:15%オフ2,570円(税込)
2袋合計5,140円(税込)
※送料無料
※30日間返品保証付き

 

★毎月1袋お届けコース

通常価格:3,024円
→定期価格:10%オフ2,721円(税込)
※送料無料
※30日間返品保証付き


 

 

専門ドクターと共同開発!

エクオール+ラクトビオン酸

 
エクオールプラス

サポニン・カルシウム・鉄分・カリウム・亜鉛・アミノ酸・マグネシウム・ビタミンB群

エクオール研究の専門ドクターとの共同開発で生まれた高品質サプリメント「エクオール+ラクトビオン酸」

更にラクトビオン酸を配合し、エクオールの産生力UPとカルシウムの吸収をサポート。

エクオールサプリは、体質に関わらず、直接スーパーイソフラボン「エクオール」を摂取できるんです。

  • 専門ドクターとの共同開発
  • 1日でエクオール10g摂取
  • ラクトビオン酸配合
  • カルシウムの吸収をサポート
  • GMP基準で安心安全
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最初は産後の冷え性だと思っていたのが、1年経っても2年経っても改善しない。
おまけに時々逆にカーツと熱くなるし、これが更年期症状なのかと少しでも軽くしたくて更年期サプリを飲んでみることに。
即効性はありませんが、以前より冷えと暑さのコントロールができるようになった気がします。
30代女性
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なんだかずっとイライラしていたのがいつの間にか無くなったようで
毎日楽しく過ごせるようになりました。
今後も続けたいと思います。
40代女性
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ラクトビオン酸も入っているとのことで、こちらのサプリを飲み始めました。
40代に入ってから健康診断で気になる数値が出てくるようになったのですが、このサプリを飲んでいるお蔭か余り気にならなくなりました。
40代女性
1瓶90カプセル入(約30日分)

通常価格:6,480円
→定期便初回限定:10%オフ5,832円(税込)
※送料・代引手数料無料
※変更・中止自由!(次回お届予定日の10日前迄に要連絡)

 


 

 

高吸収型イソフラボン配合!

ドクタープラスソイソフラ

 
ドクタープラスソイソフラ

イソフラボン・ヒアルロン酸・マルチビタミン・乳酸菌・プラセンタ・葉酸

吸収性の高い「アグリコン型イソフラボン」を配合した、ゆらぎ期の女性の為の更年期サプリ「ドクタープラスソイソフラ」

レディスクリニックの院長監修の元、更年期の為の成分と安全性にとことんこだわった高吸収型イソフラボンサプリです。

  • 聖アンナレディスクリニック共同開発
  • 高吸収型イソフラボン配合!
  • 植物由来の乳酸菌配合
  • ヒアルロン酸でハリUP
  • プラセンタでエイジングケア
  • 11種類のビタミン・カルシウム・葉酸配合
  • 安心の天然由来成分
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二人目を出産してからだるさが抜けずに、生理のリズムも乱れるように。
更年期サプリは初めてでしたが、こちらはレディスクリニックとの共同開発というのに安心感があります。
なんだか体もスッキリして、生理も前のように乱れなくなりました。
他のママ達にもおススメしています。
30代女性
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気がついたらイライラして怒りっぽくなってる自分に自分で落ち込んでしまう…。
変なほてりが治まらない…。
そんな時ネットで知ったのがこのドクタープラスソイソフラ。
少しずつですがイライラやほてりも落ち着いてきたような気がします。
40代女性
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更年期っぽい症状に悩んでいましたが、この更年期サプリを飲むようになってからイヤなほてりや冷や汗も減ってきました。
楽になってきた実感があるので、これからも続けていきたいと思います。
40代女性
1本60粒入(約1ヶ月分)

通常価格:6,800円
→定期便初回限定価格:約半額3,400円(税別)
※送料無料
※初回1世帯1本限り
※2回目以降は10%オフの6,120円(税込)
※変更・中止自由!(次回お届予定日の10日前迄に要連絡


 

 

エクオール産生菌配合!

ノムダス

 
ノムダス

乳酸菌・エクオール・食物繊維・黒大豆・菊芋・おおばこ種皮

赤ちゃんから発見された「エクオール産生菌」を配合した更年期サプリが「ノムダス」

より安全にエクオールを摂取できるように、業界初の体内エクオール産生を実現。

更に女性に嬉しい和漢植物と1兆1000億の乳酸菌を配合。

自然由来でしっかり実感できる、今大注目の更年期サプリです。

  • 業界初の体内エクオール産生を実現!
  • 体に優しい和漢植物配合
  • 1兆1000億の乳酸菌配合
  • ユーザー満足度95%!
  • 飲みやすい8㎜サイズ
  • 1日42円の高コスパ
グッドアイコン
なんとなく冷えやほてりが気になっていた時、友人からすすめてもらったのがノムダスでした。
めぐりが良くなったのか、ほてりが気にならなくなりました。
和漢植物を使っているので他のママにもオススメしてます。
漢方系なので、副作用の心配が少ないことも安心です。
30代女性
グッドアイコン
産後のダメージが回復しないまま鬱々としていた時に出会ったのが、口コミで見たノムダスでした。
自然由来成分だから安心して飲めます。
エクオールと乳酸菌のせいか、体調も良くなってきました。
40代女性
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40代になってから生理のリズムが崩れてきて、更年期に似た症状が気になる様になりました。
ママ友に相談すると「女性ホルモンのせいだよ」とオススメされました。
粒が小さくて飲みやすいので飲み忘れもありません。
今はリズムも安定してきた気がします。
40代女性

毎月先着300名様限定!モニターキャンペーン実施中。

1袋120粒入(1ヶ月分)

通常価格:6,980円
→定期初回限定価格:約82%オフ1,260円(税込)
※送料無料
※初回お1人様限定1袋
※2回目以降も42%オフの3,980円(税込)
※回数制限無しで解約OK!(次回発送の10日前迄に要連絡)


 

 

更年期症状をチェック!

下記の表で自分に当てはまる症状をチェックしてみましょう。
あてはまる項目が多い人程、女性ホルモンが低下しているかもしれません!

□顔がほてる
□汗をかきやすい
□手足が冷えやすい
□息切れ・動悸がする
□寝つきが悪い・眠りが浅い
□イライラして怒りっぽい
□くよくよしたり憂うつになる
□頭痛・めまい・吐き気がある
□疲れやすい
□肩コリ・腰痛・手足の痛みがある

特に40代の場合は仕事・育児・家事に追われ、多忙とストレスから更年期症状が悪化するケースが多いので注意が必要です。

実際にはあちこち不調があるのに、自己判断で放置している間に症状が悪化する場合もあるので、ちょっとでも不調を感じたら早め早めの対処が肝要です。

更年期とは?

卵巣から分泌される女性ホルモンのピークは30代前半。
閉経を迎える50歳前後になると女性ホルモンの分泌は激減します。

「更年期」とは一般的にこの閉経前後の5年間を指します。

この時期は、女性ホルモンの急激な減少によって心身共に様々な不調が起こり、日常生活に影響を与える場合を「更年期障害」と言います。
但し、閉経の時期は個人差があり、更年期の時期にも個人差があります。

閉経とは?

閉経とは加齢によって卵巣の機能が失われて、生理が終わる――月経が停止することを指します。

12ヶ月間連続して無月経であれば閉経と診断されます。

閉経の平均年齢は50±1歳ですが、40歳未満で閉経するケースもありそれを早発閉経と言います。

まれに卵巣腫瘍などの病気によって生理が止まる場合もあるので、気になる場合は婦人科で検査を受ける事をオススメします。

更年期にはどんな症状があるの?

更年期の症状と言えば真っ先に思い浮かべるのが、ホットフラッシュと呼ばれる「ほてり」かもしれませんね。

しかし、「えっ?これも更年期症状なの?」と意外な不調も更年期と関係があるようです。

ここではそんな気になる更年期の症状について解説していきます。

閉経前後の更年期になると、まず最初に感じるのは以下のような生理の変化です。

□生理の周期が短くなった
□生理日数や量が減った
□生理が2~3ヶ月に1度になった

そして同時に起こるのが体の不調です。

更年期の症状はなんと100種類以上!?

その内の3大症状と言われるのが、ほてりや発汗、抑うつや不安、イライラなどの精神的症状、関節痛などの体のこわばりです。

他にも以下のように症状は多岐に渡ります。

更年期の様々な症状(例)

□のぼせ・ほてり・多汗
□冷え
□頭痛
□腰痛・関節痛・肩コリ
□性交痛・膣炎
□しびれ
□食欲不振
□吐き気
□便秘・下痢
□頻尿・膀胱炎・失禁
□月経不順
□視力低下
□血圧の変化
□皮膚の乾燥やかゆみ
□疲労感
□むくみ・体重増加
□動悸・息切れ
□耳鳴り・めまい
□判断力の低下・物忘れ
□イライラ・怒りっぽい
□不安感・うつ状態
□不眠
etc

女性ホルモン(エストロゲン)は、生殖器意外に心血管系、自律神経系、脳機能、皮膚機能、脂質代謝、骨代謝など多くの器官に作用しています。

その為、更年期にエストロゲンが欠乏するとこれらの器官が今まで通りに機能出来なくなり、様々な不調が発生するというワケです。

でもこれだけの症状があれば、更年期が原因ではない不調とはどう見分けたら良いのでしょうか?

ここでもポイントとなるのは生理です。

該当する症状があっても、生理が安定していれば更年期以外の原因が考えられます。

また基礎体温表をつけていて、低温期と高温期がはっきり分かれて2相性になっていればきちんと排卵があっているという事。

つまり、卵巣機能の低下による更年期症状では無い可能性が高くなります

正確に判断するには、病院でホルモン値を検査する事をオススメします。

更年期サプリの副作用について

更年期サプリに限らず、サプリメントは口に入れるものだけに副作用が無いか気になりますよね。

ここでは更年期サプリの副作用についてまとめてみました。
更年期サプリの副作用について

更年期サプリは医薬品では無いので、副作用の心配は非常に低いと言えますが原材料にアレルギーを含む場合があるので、アレルギー症状がある方は内服を控えましょう。

また通院中だったり、病院から処方された薬を内服中の方は必ず医師に確認の上、服用するようにしましょう。

妊娠中や授乳中のママの体はとてもデリケートな状態であるのと同時に、ママが口に入れるものは胎児や母乳と直結しています。

よって妊娠・授乳中の更年期サプリの内服は控えましょう

更年期サプリに限らず、他のサプリメントと併用する場合は同一成分の過剰摂取に繋がったり、何かしらの副作用が生じる可能性も否定できません。
安全の為にも一度薬剤師に確認するようにしましょう。

特に更年期サプリの場合、大豆イソフラボンに関しては食品安全委員会で推奨される摂取量があるので注意が必要です。

★食品から摂取する場合は、1日当たり70~75g。
★サプリからの摂取量は、1日あたり30g。

 

サプリメントを選ぶ上で気をつけたいのが、粗悪な「合成サプリ」です。

合成と天然とでは、同じ含有量でも体への吸収率が何倍も変わる場合があります。

こうした合成サプリと天然サプリを見分ける為に必要となるのが成分表です。

サプリメントのパッケージの裏等に記載されている成分表は、配合率の高いものから順に記載されているので、必ずここチェックするようにしましょう。

合成サプリは一番最初に難しい名前の成分が記載されているのに対し、天然成分サプリは食材の名前が並んでいます。

更年期サプリの効果的な飲み方

更年期サプリの効果を最大限に活かす為にも、正しい飲み方をマスターしておきましょう。
更年期サプリの効果的な飲み方

同じ更年期に効くサプリならと、複数の更年期サプリを一緒に飲むのはNG。

同一成分の過剰摂取に繋がり、副作用が生じる可能性もあります。

更年期サプリに限らず、サプリメントを服用する際には目的・効果は1アイテムを選定するようにしましょう。

あらゆるサプリメントに共通する事ですが、サプリは大量に摂ったからと言って効果が増大するワケではありません。

逆に深刻な副作用を及ぼす危険性が高まります。

サプリは必ず容量・用法を厳守しましょう。

更年期サプリは最低でも3ヶ月は継続!
サプリメントは医薬品では無く、あくまで栄養補助食品である事を忘れてはいけません。

つまり効果が出るまでそれなりの時間を要するという事です。

更に効果の感じ方やスピードにも個人差があります。

中でも更年期世代の女性の体は細胞が生まれ変わるスピードも10代や20代とは異なり、3ヶ月程かかります。

よって更年期サプリの効果を判断するには最低でも3ヶ月は継続して服用する事をオススメします。

サプリメントの吸収を高める為にも、服用する際には冷水よりもたっぷりのぬるま湯で飲むのがオススメです。

更年期の症状を予防・改善する食べ物

更年期の症状を予防・改善する食べ物
更年期症状を予防・改善するには毎日の食事にも気を配る事が重要です。

中でも女性ホルモンと同じ構造を持つイソフラボンを含む大豆食品は、こまめに摂ると更年期の不調が改善することもあるとされています。

また女性ホルモンが減ると体が酸化しやすくなるので、ビタミンCやEやEPA、ポリフェノールなど抗酸化作用のある成分も積極的に摂ると良いですね。
これらの抗酸化成分は野菜や果物、青魚などに多く含まれています。

またイライラの改善や骨の強化にもいいカルシウムも意識的に補うのがオススメです。

質の高い睡眠でホルモンバランスをキープ!

質の高い睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンには、全身の細胞を修復して、代謝を活性化したり免疫力を強化する作用があります。

そしてもうひとつのホルモン・メラトニンには成長ホルモンの分泌を促し、免疫力アップをサポートする働きも担っています。

つまり睡眠中にこれらのホルモンがしっかり分泌される事が、更年期症状を予防する事に繋がると言うワケです。

成長ホルモンとメラトニンの分泌のゴールデンタイムと言われる23時には就眠する事を心掛けましょう。

更年期をうまく乗り切る方法は?

更年期世代の内、生活に支障を来す程重い更年期障害のある人は約15%程度と言われています。

とは言っても、ほてりや動悸、めまい、不眠などといった更年期の症状を感じている人は全体の90%にものぼります。

つまり更年期になると半数以上の人が何らかの症状を発症しますが、残りのわずか10%は特に症状が無いという人も存在するという事ですね。

母親が更年期障害が重かったから自分も同じ様になるのでは…?と心配する人も多いようです。

只、更年期症状の出方は一人ひとりの卵巣機能や環境要因によるところが大きく、遺伝が関係しているとは今の所考えられていません

自分の母親が更年期障害に苦しんでいたから自分もそうなるのでは…?と恐怖心を抱くよりも、そうならないように早い段階から更年期サプリや生活習慣などでケアする事をオススメします。

生理痛と更年期症状の重さは関係するの?
生理痛がひどいと更年期障害の症状もひどくなるのでは…?と心配になりますよね。

しかし今の所、生理痛と更年期障害の因果関係についての報告はされていません

更年期症状は人それぞれで、生理痛はひどかったけれど更年期症状は軽かった人もいれば、その逆という人もいます。

長年生理痛に悩まされていた人の場合は、更年期の閉経によって生理痛から解放され楽になったと感じるケースが多いようですよ。

更年期症状の予防や症状が出るのを遅らせる為には、卵巣の機能を高めることが有効だと考えられます。

例えば、入浴をしたり、ウォーキングなどの有酸素運動をしたりすると、骨盤内の血流がよくなり卵巣機能がアップします

また、十分な睡眠を取る事や恋愛をしてドキドキすることもホルモンの分泌を促すには効果的です。

更年期症状を早める原因ってあるの?
逆に更年期症状を早める要因として、喫煙無理なダイエットが挙げられます。

喫煙や体重を極端に減らすことは卵巣の機能を低下させ、閉経を早める可能性が高まります。

更年期障害の治療法は?

更年期障害の治療法
更年期障害の主な治療法にはどのような方法があるのでしょうか?
ここでは主な治療法として次の4つをご紹介します。

①低用量ピル
②HRT(ホルモン補充療法)
③漢方
④対症療法

低用量ピルは30代後半~40代前半の生理がまだある年齢で、女性ホルモンの減少による不調が出始めるいわゆる「プレ更年期(若年性更年期障害)」に用いられる治療法です。

エストロゲンとプロゲステロンをバランス良く含む事から、服用するとホルモンバランスが安定するので様々な不調が改善します。

只、喫煙者や血栓症・心臓病などの家族歴や既往歴がある場合など、服用できない場合もあるので注意が必要です。

また、更年期障害の治療目的の場合は保険は適応されず、1ヶ月あたり3,000円程度の費用がかかります。

HRTとは更年期の不調の原因であるエストロゲンそのものを補う治療法で、重い症状の人程その改善効果が期待できると言われています。

エストロゲン製剤には、飲み薬・貼り薬・肌に塗るジェル剤があります。

エストロゲンをとり続けると子宮体癌のリスクが高まるので、それを防ぐために黄体ホルモン製剤も一緒に補充します。

HRTの方法には、「周期的投与法」と「持続的投与法」の2通りの投与法があります。

★周期的投与法

いずれもエストロゲンは連続的にほぼ毎日使用しますが、周期的投与法では1ヶ月の内10~12日間ほど黄体ホルモン製剤を使用します。

黄体ホルモン使用後に生理のような出血が起こります。

閉経して間もない人におすすめの治療法です。

 

★持続的投与法

一方、持続的投与法の場合は黄体ホルモンも毎日使用します。

開始後暫くは不規則は出血が見られますが、しだいに無くなります。

出血が苦手な人や閉経から数年経っている人におすすめの治療法です。

HRTは保険適用で費用は1ヶ月で3,000円程度。

体の状態によっては受けられない場合もあるので事前に検査が必要となります。

漢方は特定の症状を抑えたり取り除いたりする西洋医学と異なり、体全体のバランスを整えて心身を健康にしていく治療法です。

処方する漢方薬は体質や症状によって異なりますが、更年期症状には自律神経を整えるものや卵巣機能の低下を助けることで少しでも穏やかに閉経させていくものが処方されます。

HRTに抵抗がある人や症状は重くないけれど複合的な症状がある場合等におすすめの治療法です。

医療機関によって保険適用の場合と自費の場合があります。

対症療法とはその名の通り、今特に気になっている更年期の症状を薬などで抑える治療法です。

例えば頭痛がある場合は頭痛薬、不眠の症状には睡眠導入剤、精神的症状には抗うつ剤といった様に症状に合わせた薬が処方されます。

症状が1~2種類と少ない場合には適した治療法ですが、症状が複数ある場合はその分飲む薬の種類や量も増えてしまうので、その場合はHRTや漢方など不調の原因そのものを改善する治療法の方がおすすめです。

更年期サプリで早めの準備が肝心!

更年期サプリで早めの準備が肝心
現在の女性の平均寿命を考えた時、更年期以降の人生は約30~40年。

更年期をどう過ごすかがその後の人生の質を左右するのと同じように、更年期に向けてどんな準備をするかが更年期を上手に乗り切るコツです。

様々な更年期の症状と上手に付き合っていく為に、女性ホルモンを整える更年期サプリを味方につけて、自分の体と心のメンテナンスに取り組みましょう♪

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