産後の肌くすみの原因と改善法【くすみタイプ別対策】

産後の肌くすみの原因と改善法【くすみタイプ別対策】

産後は肌が老ける!?肌のくすみは改善できるの?

産後の肌をどんよりと濁らせる「くすみ」

産後はホルモンバランスの乱れに伴い、シミ・くすみ・ニキビなど肌荒れに悩むママがほとんど。

ですが、育児・家事・仕事に追われ、なかなか自分の肌のケアまで手が回らず、肌トラブルを悪化させてしまいがち。

中でも30代40代の産後ママの場合は、加齢に伴うくすみのトラブルも重なってなかなか改善しない事も多いのです。

そこで今回は、どんより肌くすみをサーッと晴らしてしまう為に、タイプ別のくすみの原因と改善方法についてご紹介します。

産後の肌くすみの原因は?

妊娠出産に伴うホルモンバランスの急激な変化に伴い、産後ママの肌はターンオーバーも乱れがち。
シミやくすみ、肌荒れやニキビなど様々な肌トラブルを引き起こします。

また産後はメラニン色素の生成が活発になる為、くすみやシミをつくり出しやすい状態になってしまっているのです。

★ターンオーバーとは?
ターンオーバーとは表皮細胞の新陳代謝のサイクルの事を言います。
基底層で生まれた細胞は表面に押し上げられていき、最後はアカとなって自然に剥がれ落ちます。
その周期は体の部位や個人差もありますが、正常な場合平均して約4~8週間周期で繰り返されます。
しかし加齢やストレス、ホルモンバランスや食生活の乱れなどによりこのターンオーバーが乱れると、乾燥・過剰皮脂・くすみ・シミ等様々な肌トラブルを招きます。
ターンオーバー
画像出典元:www.410471.com

慣れない育児や授乳、睡眠不足etc、その上自分の肌のケアまで手が回らなり産後ママは、肌トラブルを悪化させてしまいがちです。

赤ちゃんの夜泣きや授乳など、慣れない育児や睡眠不足で産後は何かとストレスが溜まりやすい環境です。
過度なストレスは自立神経などに影響を与える為、血行不良に陥りがちです。

産後のくすみの改善ポイント

豆腐や豆乳など、ホルモンバランスを整えるサポートをする大豆製品は積極的に摂るようにしましょう。

★スーパー発芽大豆


販売累計120万袋突破!
NHKの「あさイチ」でも紹介され俄然人気を集めているのが「スーパー発芽大豆」

大豆には、良質なたんぱく質、豊富な食物繊維、イソブラボンなど様々な栄養素や機能性成分がバランスよく含まれています。

でも豆腐や豆乳、ゆで大豆などでは調理過程において栄養が溶け出したり、栄養分の多いおからを取ってしまう為、大豆の栄養素をまるごと摂る事ができません。

そこで商品開発されたのがこの「スーパー発芽大豆」。

北海道産の契約栽培大豆100%使用。
厳選された大豆をまるごと水蒸気で過熱する事で、栄養分も旨みも逃しません。
また、大豆が一番栄養を蓄えた所で成長をストップさせる独自の発芽技術を採用しているから、栄養満点&苦味もありません。

しかも低糖質・コレステロールゼロだから、産後ダイエットにもオススメです。

[セット内容]
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食品の定期便は、まだ商品が残ってるのに次のお届け便が届くと困るもの。
その点、スーパー発芽大豆は最長3ヶ月間のお休みを取る事が出来るので、次の定期便が届くまでに前の分が残っている時は、気軽に電話相談OKだから安心です。

 

30・40代の産後ママの場合は、産後という一時的なくすみだけ無く、加齢や生活習慣によるくすみケアも同時に行う必要があります。
その為には、自分のくすみが何タイプなのかその原因を把握する事が、くすみを改善する第1歩です。

私達の細胞は毎日の食事から出来ています。
くすみケアには、バランスの良い食事で肌のターンオーバーを体の内から回復させる必要があります。
同時に、ストレスケアも重要。
周囲の人に協力してもらって息抜きをしたり、リラックス出来る時間も作っていきましょう。

★AMOMA産後バランスブレンド

ママと赤ちゃんのためのナチュラルケアブランド・AMOMAから発売中のハーブティー「産後バランスブレンド」
産後のイライラや体のだるさ等の原因が、ホルモンバランスや自律神経等の乱れにある事に着目。
産後ママを優しくサポートする8種のオーガニックハーブをブレンドしたハーブティーです。

妊産婦ケアの専門家と共同開発したノンカフェインのハーブティーだから、授乳中のママも安心して飲むことが出来ます。
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ママの疲れた体と心のバランスを優しく整えてくれるハーブティーとしてオススメです!

*配合されているハーブ

ラズベリーリーフ、レッドクローバー、マリーゴールド、パッションフラワー、ラベンダー、カモミール、ローズ、レモンバーベナ

 

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くすみはなぜ起こる?くすみの原因は?

前述の通り、30代40代の産後ママの場合は、産後による一時的なくすみと加齢や生活習慣によるくすみの両方のケアを行う事が大切です。
その為には、自分のくすみの原因を知ってその原因に合ったケアを行う事がくすみ改善への近道です!

一般的に、顔がくすむ原因としては大きく次の4つがあげられます。

①古い角質が肌の上に溜まって起こる、褐色がかった灰色のくすみ。

 

②紫外線や炎症によってメラニンの量が増えて起こるくすみ

 

③睡眠不足や冷えで血流が悪くなり、肌が青白く見えるくすみ

 

④乾燥により角質が厚くなって起こるくすみ

 
このようにくすみの原因は様々。
その原因によって対策法も変わってくるので、まずは自分のくすみがどのタイプが見極め、原因に合ったくすみ対策を取り入れる事が大切です。

くすみが出るのはどのパーツ

①目のまわり
②小鼻のまわり
③頬の高いところ
④顔全体

あなたのくすみはどのタイプ

□なんとなく肌がゴワついている
□ニキビ・吹き出物が治りにくい
□30代以降である

 

くすみの中で最も多いのがこの角質肥厚くすみタイプ。
肌が硬く、ゴワゴワした感じ。洗顔したあと一時的に明るくなるといった特徴があります。

★角質肥厚くすみの改善ポイント
ピーリングや酵素洗顔で古い角質を除去。
レチノール配合コスメでターンオーバーを促すことが大切です。

□若い頃紫外線をたくさん浴びた
□洗顔の際はゴシゴシ洗う
□40代以降

 

紫外線や摩擦から肌を守ろうとメラニンが大量発生。
排出されるはずのメラニンが居座り、くすみになったタイプです。

★メラニンくすみの改善ポイント
メラニンの排出を促すと同時に、メラニンの生成を抑制する美白ケアが効果的です。

□洗顔後、肌がつっぱる
□肌がシワっぽい
□肌荒れを起こしやすい

 

朝のスキンケア直後は明るいのに、午後になると乾燥によりくすみが悪化するタイプ。

★乾燥くすみの改善ポイント
兎にも角にも徹底した保湿で潤いを逃さないことが大切。

□育児・家事・仕事が忙しく睡眠時間が取れない
□お風呂はシャワー派
□運動はほとんどしない

 

青黒く不健康な顔色。
血行不良により、クマも併発している場合も多いようです。

★血行不良くすみの改善ポイント
食事や適度な運動による体質改善。
ツボ押しやマッサージも効果あり。

角質肥厚くすみの対策法

本来、剥がれ落ちる筈の古い角質が溜まってしまうと、角質が厚くなり肌の透明度が下がります。
結果、肌が褐色がかったくすんだ灰色に見えてしまうのです。

この角質が溜まって起こるくすみは、ターンオーバーの低下が原因。
特に30代以降はターンオーバーが遅くなる為、角質肥厚を起こしがちです。

角質肥厚くすみに最も効果的なのは、ピーリングコスメや酵素洗顔による定期的な角質ケア。
くすみ対策はもちろん毛穴・シミ等のエイジングケアに有効です。

普段のお手入れに取り入れるならAHAや酵素入りの洗顔料や、角質除去成分が配合された美容液で穏やかに角質をオフするのがオススメ。

★コラージュ ホワイトピールトライアルセット


コラージュのホワイトピ―ルは、無添加・低刺激だから敏感肌の女性にもおススメの酵素洗顔。
独自開発のホワイトピ―ル処方(たんぱく質分解酵素の働きを保つよう配合した処方)で、酵素入りのきめ細かいパウダーが古い角質や毛穴の汚れをすっきり除去!
化粧水の浸透を良くして、もっちり肌へと導きます。

コラージュホワイトピ―ル7回分トライアル
1g×7袋
販売価格:477円(税別)
※泡立てネット付き
※送料無料(初回限定)

 

 

特にピーリングは古い角質を除去することでターンオーバーを促進し、肌の生まれ変わりをサポートしてくれます。

ピーリングの効果を確実に出したい場合は、グリコール酸やサリチル酸などで角質を溶かし出すクリニックでのケミカルピーリングを定期低に行うのもいいでしょう。
不要な角質を取り除いた肌は、化粧水等の浸透が抜群に良くなるので、スキンケアの効果も感じやすい筈です。

★ミューノアージュ ナチュラルピ―ルエッセンス


ドクターズコスメ・ミューノアージュのピーリング美容液は、洗顔後の肌に馴染ませるだけ!
保湿しながら角質を柔らかくする働きがある「米ぬか発酵エキス」と、優れた角質除去効果を持つ「グリコール酸」を配合する事で、古い角質が自然に剥がれるように導きます。
拭き取りや洗い流し不要で肌に負担をかけない新発想のピーリング美容液は、敏感肌・乾燥肌の人でも安心して使えます。

30ml(約1ヶ月分)
通常価格:5,400円(税込)※送料別途
→ラクラク毎月便価格:10%オフ4,860円(税込)
※送料無料
→ラクラク3ヶ月便価格:15%オフ13,770円(税込)
※送料無料

 

 

また、代謝を高めるレチノ―ル配合の化粧品には、ターンオーバーを促進させる効果があるので、くすみ対策には有効です。

但し、酵素洗顔は強い洗浄力を持つものが多いので、極端な乾燥肌や敏感肌の人には刺激が強すぎる事があります。
肌が弱い人は穏やかなピーリングコスメから試すと良いでしょう。
また、パウダータイプの酵素洗顔料は湿気で効果が低下するので、フタをしっかり締め、保存に注意しましょう。

★ラロッシュポゼ レダミックRエッセンス


皮膚科医が採用する敏感肌用スキンケアブランド・ラロッシュポゼの年齢肌用美容液。
ラロッシュポゼ独自のピュアレチノールとプログレッシブ・リリース・レチノ―ルのダブル配合で、年齢肌にふっくらとハリを与えます。
更にLHA(カプリロイルサルチル酸)やターマルウォーターが、メラニンを含む古い角質をケアして肌を滑らかに整えてくれます。

30ml(約1ヶ月分)
販売価格:4,300円(税別)
※送料別途

 

 

メラニンくすみの対策法

若い頃たくさん紫外線を浴びてしまった人や、スキンケアの際つい力を入れてしまう人に現れやすいのが、メラニンが溜まって起こるくすみ。
紫外線や摩擦から肌を守ろうとメラニンが大量に発生し、それが排出されずくすみとなるのです

メラニンくすみには、メラニンの排出を促したり、メラニンの生成を抑制する美白ケアが有効です。

毎日のお手入れで肌をこすらないように注意するだけでも徐々に透明感が出てくる筈ですよ。

★富士フィルム/アスタリフトホワイトエッセンスインフィルト

「シミの骨」と名付けた濃いシミに有効なテクノロジーを搭載!
得意とするナノ化技術を導入することで美白効果を高めて更に進化した「アスタリフトホワイトエッセンスインフィルト」。

2016年は、シミの骨分解の効果がさらに促進させる成分が配合され、顔全体のくすみ+ハリ不足にもアプローチする美白へとパワーアップ。
顔全体の印象がフレッシュになった気が。
シミの根の深さが浅くなったような手ごたえも!

試すなら是非お得なトライアルキットで。

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先行美容液0.5g×10包、美白化粧水20ml、美白美容液5ml、美白クリーム5g
 
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※お1人様1点限り

 

乾燥くすみの対策法

乾燥によるくすみは水分保持能力が低下する事で起こります。
肌は乾燥すると、表面の角質が毛羽立つようにめくれて、小さな陰影ができ、全体的に黒ずんでくすんだ感じになります。

そして、潤いを失った肌は表面がしぼんでキメが乱れてしまいます。
すると肌に当たった光をキレイに反射することが出来なくなり、ツヤ感が低下。
結果、どんよりした肌色に見えるのです。

このタイプは、毛穴も目立ちがち。
しっかり保湿ケアをしてキメの細かい明るい肌を目指しましょう。

★マナラ モイストウォッシュゲル

乾燥くすみにオススメの洗顔料がこちら!

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洗顔しながら毛穴エイジングケアが出来ちゃいます。

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乾燥くすみを改善するには、保湿ケアを徹底する事が大切。

保湿ケアというと、化粧水や乳液で肌に水分を与える事と思いがちですが、水分だけを肌に与えても蒸発してしまいます。
肌に必要なのは水分ではなく、水分を肌にとどめておく「保湿成分」です。

そこで「保湿成分」としてオススメなのが「セラミド」が配合された化粧品です。

セラミドには角質の細胞同士を結び付ける働きがあり、水分や油分をしっかり挟み込んでキープする特性があります。

セラミド配合の美容液を朝のメイクのお手入れに加える事で、角質をしっとりと潤して毛羽立ちのない滑らかな肌表面に整えます。

★エトヴォス 2週間お試しセラミディアル モイスチャーライントライアルキット


皮膚科学の医学博士が監修したエトヴォスのスキンケアシリーズ、セラミディアルのモイスチャ―ライン。
保湿に必要不可欠な「ヒト型セラミド」をたっぷり5種類も配合。
肌に存在するセラミドと同じラメラ構造なので浸透力も抜群!
肌の内側の水分蒸発を防ぐ事で、もっちり潤い肌に導いてくれます。

【2週間お試し4点セット】
・クリアソープバー(洗顔石鹸)10g
・モイスチャライジングローション(化粧水)30ml
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※初回購入の方、お1人様1セット限り。

セット通常価格2,400円
→初回限定500円オフ1,900円(税別)※送料無料

 

血行不良くすみの対策法

肌の色は、皮膚の中の色素や血液の色で決まると言われています。

睡眠不足や冷え、運動不足などで血行不良になると静脈の血流が滞り、肌が青っぽくくすんだように見えるのです。
元々メラニンの量が少ない色白の人は、青ぐまにも注意が必要です。

血行不良によるくすみは、適度な運動で血流を良くしてあげる事が大切です。
特に赤ちゃんのお世話や授乳などで前かがみになる事が多いママは、自ずと肩から肩甲骨にかけてコリがち。

首をまわす、伸びをするなどのストレッチ、ベビーカーを押して散歩ついでのウォーキング等を心掛けると良いでしょう。

血流アップと言えば、すぐに思い浮かぶのはマッサージですよね。
でも、間違ったフェイスマッサージは肌に摩擦による負担がかかるので注意が必要です。

そこでオススメなのが、肌に負担をかけずに血流改善できるツボ押し
ツボ押しなら、ちょっと時間が空いた時にいつでもどこでも出来るのでオススメですよ。

①洗顔後、スキンケアの後で行う
②3秒押して、パッと離すのが1セット
③3か所のツボをそれぞれ1日3~5セット行う

くすみに効果的なツボ
イラスト出典元:aqua-aqua.jp

*下関(げかん)
頬骨下を耳側にたどるとある凹んだ部分。
口を開けると出っ張るところ。

 

*承奨(しょうしょう)
唇のすぐ下、中央のくぼんだところ。

 

*四白(しはく)
瞳の真下の骨のフチから指幅1~1.5本分ほど下にある窪み。

 

血行不足のくすみには、体の内から血行を良くしていく事も大切。

食事は体を冷やさず温めるものがオススメです。
東洋医学では、しょうがねぎなどの温性の食べ物が良いとされています。
日々の食事には体を温めてくれる食品を積極的に取り入れましょう。

しょうが・ねぎ以外にも、かぼちゃニラ玉ねぎ等も体を温める効果があります。

★体を温める飲物

しょうが湯、黒豆茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、ごぼう茶、ココア

 
★体を温める食べ物

カボチャ、グリーンアスパラガス、小松菜、さつま芋、ニラ、玉ねぎ、ねぎ、オレンジ、桃、ライチ、鰯、海老、カツオ、鮭、ちりめんじゃこ、黒米・小豆・黒豆等

 

また、ビタミンE炭酸を配合した化粧品で血流をよくするのも効果的です。

★Dr.MEDION炭酸パック


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どんよりくすみにサヨナラしてココロ晴れ晴れ!

どんよりくすみにサヨナラしてココロ晴れ晴れ!
肌がどんよりくすんで不調だと、心までどんよりしてしまいますよね。

自分のくすみの原因を把握して、出来る事から少しずつ改善していきましょう。

どんより曇り空も体が回復していくに連れ、必ず晴れるから安心して上を向いていきましょう♪

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